Unruhiges Herz Was Tun? | Ruhe finden
Wer kennt das nicht? Das Herz schlägt bis zum Hals, man fühlt sich unruhig und nervös. Ein unruhiges Herz kann viele Ursachen haben – von Stress und Aufregung bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Doch was kann man tun, wenn das Herz verrückt spielt?
Oftmals sind es harmlose Gründe, die ein unruhiges Herz auslösen. Zu viel Kaffee, Schlafmangel oder eine stressige Situation können den Herzschlag beeinflussen. In diesen Fällen helfen oft schon einfache Mittel, um das Herz wieder zu beruhigen: tief durchatmen, Entspannungsübungen machen oder einen Spaziergang an der frischen Luft.
Doch auch ernste Erkrankungen können hinter einem unruhigen Herzen stecken. Herzrhythmusstörungen, Schilddrüsenüberfunktion oder auch Angststörungen können sich durch Herzrasen, Herzstolpern oder einem Engegefühl in der Brust bemerkbar machen.
Daher ist es wichtig, die Ursachen für ein unruhiges Herz abzuklären. Bei häufigen Beschwerden oder wenn zusätzliche Symptome wie Atemnot, Schwindel oder Schmerzen im Brustbereich auftreten, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.
Der Arzt kann durch verschiedene Untersuchungen die Ursache für das unruhige Herz feststellen und eine entsprechende Behandlung einleiten.
Ursachen für ein unruhiges Herz
Die Ursachen für ein unruhiges Herz sind vielfältig. Neben harmlosen Auslösern wie Stress oder Koffein können auch ernste Erkrankungen dahinter stecken. Hier ein Überblick:
Harmlose Ursachen:
- Stress
- Angst
- Aufregung
- Koffein
- Nikotin
- Alkohol
- Schlafmangel
- Magen-Darm-Beschwerden
Ernste Ursachen:
- Herzrhythmusstörungen
- Schilddrüsenüberfunktion
- Anämie
- Infektionen
- Elektrolytstörungen
Was tun bei einem unruhigen Herzen?
Bei einem akuten Anfall von Herzrasen oder Herzstolpern können folgende Maßnahmen helfen:
- Ruhe bewahren: Setzen oder legen Sie sich hin und versuchen Sie, ruhig zu atmen.
- Tiefes Durchatmen: Atmen Sie langsam und tief in den Bauch ein und wieder aus. Konzentrieren Sie sich dabei ganz auf Ihren Atem.
- Kalte Anwendungen: Ein kalter Waschlappen im Nacken oder auf der Stirn kann helfen, den Herzschlag zu verlangsamen.
- Val Salva Manöver: Halten Sie sich die Nase zu und pressen Sie, als wollten Sie Luft aus der Nase drücken. Dies erhöht den Druck im Brustkorb und kann helfen, den Herzrhythmus zu normalisieren.
Sollten die Beschwerden anhalten oder sich verschlimmern, rufen Sie sofort einen Notarzt!
Wann zum Arzt?
Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn:
- Die Beschwerden häufiger auftreten oder länger anhalten.
- Zusätzliche Symptome wie Atemnot, Schwindel, Schmerzen in der Brust, Übelkeit oder Erbrechen auftreten.
- Sie unter Vorerkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes leiden.
Vorbeugung
Einigen Ursachen für ein unruhiges Herz kann man vorbeugen. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise mit:
- Ausreichend Schlaf
- Stressabbau
- Regelmäßige Bewegung
- Gesunde Ernährung
- Verzicht auf Nikotin und Alkohol
Fazit
Ein unruhiges Herz kann viele Ursachen haben. Oftmals sind es harmlose Auslöser, doch auch ernste Erkrankungen können dahinterstecken. Wichtig ist es, die Symptome ernst zu nehmen und bei häufigen Beschwerden oder zusätzlichen Symptomen einen Arzt aufzusuchen. Mit einer gesunden Lebensweise und dem Vermeiden von Risikofaktoren können Sie selbst dazu beitragen, Herzrasen und Herzstolpern vorzubeugen und Ihre Herzgesundheit zu erhalten.
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